jak sie nie chce

[...] i zapału ale po porannej kawie i rozbudzeniu się uczucie minęło i cały dzień jest normalnie. Może to jednorazowa prośba organizmu o odpoczynek :-) Mi co raz się nie chce jak skvrwysyn%-)Aż nawet z ziomkami rozmawiałem-bo też taki "zapał" mają jak ja - co by było jakby nie to że na bombie jesteśmy - skoro na bombie takie chęci jak dziś u [...]

zdrowa filozofia to bardzo dobra rzecz- więc nie pukaj się w głowę;-) a jak te Twoje przysiady idą już lepiej- bo jakoś mi się nie chce na razie analizować tych filmików;-)? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-03-21 20:03:50

[...] 2 grudzień - piątek Dzień treningowy Trening pleców i kapturów: -rozgrzewka i pare serii rozgrzewkowych -Martwy ciąg 10/10/10/10/10 83kg/83kg/83kg/83kg/83kg - muszę jakieś obciążenie zakupić, bo MC na takim już lekko idzie. -wiosłowanie sztangą nachwytem 10/10/10 45kg/45kg/45kg -podciąganie na gryfie 8/8/8/8 -wiosłowanie hantlem 10/10/10 [...]

[...] MC bo szczerze to mi się nie chce, i nie widzę potrzeby, bo plecy rozwijają mi się raczej dobrze. Ktoś inny może potrzebować ciężkiego martwego do rozwoju grzbietu, tak jak mi klata najlepiej rosła od siłowego WL na dużych ciężarach, gdzie większość osób w ogóle poleca wywalić sztangę przy klacie. Najważniejsze to znaleźć najlepszy sposób na [...]

[...] nie zalewa %-) Będzie już 4100kcal / 300g b / 530g ww / 90g t. Miałem dać krótkie podsumowanie po miesiącu masowania, ale mi się nie chce %-) Opiszę tylko po krótce - jak na 4 tygodnie nie jest źle - waga +3kg, udo +2,5cm, krata ciągle widoczna, kable jakieś są, tylko łapka poszła o 0,5cm %-) Siła idzie pięknie do przodu, jutro kolejny [...]

[...] czym mogę ją przyrządzać-póki co omlety robię, ale wolałabym więcej urozmaicenia, mleko-nabiał (mój brzuch po takiej intensywności nabiału chyba by eksplodował#-P) aj, widzę jak trzeba eksperymentować, badać i obserwować na co załapie organizm:-)) i z dietą i z treningiem-nie chcę się zalać byle zalać, ale jak już to choć trochę te plecy i tyłek [...]

Jak sięzrobi jakąś przerwę itp to się nie chce iść na siłkę

Powitać wieczorową porą. Już po kolacji, dalej głodny, trzeba jakoś przeżyć. :-(. Rozkladanie jedzenia na 6 posiłków to nie to samo co 4 duże , ale łatwiej dla brzucha. Dzis trening nóg, niestety jakoś nie poszło jak chciałem, stop w progressie albo wywołany przeziębieniem albo kaloriami. No ale trudno, do tego gdzieś sztangą lekko po kapturze [...]

[...] 210 (z 300) stron w 3 dni wkute, ale to poziom gcse wiec moim zdaniem to nie ma sie czym chwalic powinienem to zrobic 3 dni w 100%, poczta juz idzie matma dla inzynierow jak cos to poratuja mnie tez jakies sciagniete ebooki z matmy, w zasadzie ta ksiazke to czytam tylko zebty sklownictwo podlapac i podstawy odswiezyc bo wszystko to generalnie [...]

[...] poprawia. Wczoraj nawet śniadanie zjadłem bo wstałem wypiłem kawę a nadal mnie ssało. Nie wklejam nawet dokładnej rozpiski diety bo to co zjem u dziewczyny czy czasem zjem jakąś kanapkę przy nauce bo nie mam czasu nic innego zrobić to nawet tego nie wliczam. A tak to po treningu zawsze leci wpc, potem jakiś duży posiłek ostatnio najczęściej [...]

[...] dopiero pod koniec marca kreatyna? Kreatyna to podstawa treningu - chroni Cię przed urazem (ciało jest napełnione płynami i wpływa to także na siłę). Ano dlatego, że jak wszystko pójdzie zgodnie z planem, powinienem zacząć zerować miskę. A moim przypadku kreatyna plus deficyt kaloryczny = spadek libido, a komu jak komu, ale panu to na [...]

[...] się zamykać, a koncerny dalej lecą 24/7 po 200 osób na zmianie, no to albo walczymy wszyscy albo no nie do końca, czemu jedni mają bankructwo a inni bądź co bądź działają jakby nigdy nic. Poza co to za chore zabieranie naszych prywatnych urlopów jak sami zamykają no gdzie tu logika... Niby mamy szósta ofiarę miała koronę ale przyczyną śmierci [...]

10.10.2013 Dziennik na 2 tygodnie off. Mam rozwalone kolano i nie mam najmniejszej ochoty w związku z tym chwalić się na sportowym forum, jak bardzo niesportowo spędzam dni, bo tylko się będę wkurzał. Trening 3h ręcznej Micha O taka, tylko godziny inne. Kolejność ta sama (ten posiłek z 1g marchewki to go nie ma ^^, ale już mi się nie chce nowego [...]

[...] wielki szacun! Podczytuję Cię cały czas z partyzanta i mocno kibicuję! };-) A Twoją historię o początkach to w podręcznikach powinni drukować, bo pięknie pokazuje, że jak się czegoś chce to można- prawdziwy sportowy duch! :-)) Myślę o Tobie za kazdym razem, gdy głowa się męczy podczas biegów %-) ;-) Łoooo... dziekuję };-) Głowa się nie [...]

[...] Split, Omiś, Makarska i Zadar śmiało polecam Polakom bo i tak co 4 tam to Polak na urlopie}:-( Po szybkim rekonesansie widzę że forum się sypie zarówno pod względem IT jak i banowo - ekipowym. jako że przez 2 tygodnie leżałem i zbierałem siły branie udziału w którymkolwiek z konkursów jest raczej nierealne i nie zamierzam sobie nic [...]

To jest pół-spam treningowy DZIEŃ 83, środa - 23.06 Dziś jak zwykle, załatwienia różne - znów z autem mamy w serwisie na kilka chwil, potem z babcią u lekarza i zakupy dość spore, itp. Siłka od 19 do 20.15 Micha ło kvrwa dziś to pojadłem Aż za ortoreksyjnie, jutro jakieś piwo musi być, nie ma bata 1) Makaron z twarogiem i cukrem, łyżeczka oleju [...]

Krzychu wszyscy wiedza ze jak cos zaczniesz to nie odpuścisz i z dieta tez tak będzie, ja wiem po sobie ze jak sie cos chce to da rady zrobic . Akurat moja dieta nie jest najlepsza ale staram sie mieć -min 2g bialka na kg masy ciała -1g tłuszczu na kg masy ciała - a reszta z ww razem mam okolo 2500cal i cos tam widać z redukcji ale długa [...]

[...] kompa zrzucac;d podciąganie wydaje mi sie że coraz lepiej idzie, od 3 tyg staram sie pracowac tymi łopatkami reszta w sumie dobrze barki dobrze spompowane. Dziś wziałem na próbę 1kaps tested burnera, ale jakoś bez fajerwerków jak to niektórzy pisali że ryje banie itp. Już nie wiem czy ten plan zmieniac czy jeszcze z tydzien jednak pociagnac:-?

[...] Dzisiaj więcej mocy niż tydzień temu. W dipsach czasami miałam problem z wypięciem klatki i troche przód barków dostał :(. W wyciskaniu progres o 1 repa, tzn on był taki już brzydki no ale fakt faktem poszedł %-) reszty mi się nie chce komentować, pompa była jak nie zapomne nast razem nagram wycisk :d

[...] Co do Piotra B. bo bylo o nim pare slow to obserwuje go od tego bana ktorego dostal i niestety jest zastwoj totalny formy jak nie regres. Do tego jego podejscie mocno odbiega od takiego ktore powinno byc, bo glownie jest to gwiazdorzenie po swilowniach malopolskich i slaskich oraz malpowanie a [...]